哺乳期下奶食物推荐及方法

如今，人们愈发重视宝宝的健康，许多人选择纯母乳喂养以促进宝宝发育。然而，并非所有妈妈天生母乳充足，部分妈妈会通过食疗来增加奶水。那么，哺乳期吃什么食物最下奶呢？

鲫鱼豆腐汤

这是下奶的首选汤品。做法如下：去市场购买鲜活鲫鱼，现杀后洗净。用少量油将鱼两面煎至微黄，接着加水，水烧开后加入少量醋，转小火炖煮十多分钟。此时可放入豆腐继续煮，若想效果更佳，可等鱼汤发白后再放豆腐。盐和其他调味品最后添加。香港乐时化验所

猪脚通草汤

此汤下奶效果也不错。选用普通猪脚，到药房购买通草。用白水煮猪脚，可先煮一遍后换水，加入通草一起煮，待汤煮至发白即可。取汤饮用，若能接受可不加任何调味品，实在喝不下可加一点点盐。剩下的猪脚可留作下次继续熬汤。

实际上，哺乳期下奶的食物众多。除多喝催乳汤外，平时还应让宝宝多吸吮，因为宝宝吸吮能刺激乳房分泌乳汁，起到催奶效果。

结论：哺乳期妈妈可通过食用鲫鱼豆腐汤、猪脚通草汤等食物，并配合宝宝多吸吮来增加奶水。香港乐时化验所