产妇补钙食物推荐

在怀孕及生产分娩后，产妇补充钙质十分重要，这不仅有助于产后身体恢复，还能让宝宝通过母乳获得充足钙质，促进骨骼和牙齿生长发育。以下为您介绍几种适合产妇补钙的食物及其做法。

猪骨黄豆粥

材料：150克猪排骨、50克黄豆、适量大米。

做法：先将猪排骨冲洗干净切块，放入沸水中煮一下去血水后捞出沥干；淘洗好大米，连同排骨和黄豆一起放入锅内，加适量水，大火烧开后转小火煮1个小时，调味即可。

功效：猪骨和黄豆都是很好的补钙食物，还利于促进乳汁分泌。香港乐时化验所

海带排骨汤

材料：100克海带、1根猪排骨。

做法：将海带冲洗干净后用清水浸泡，泡好后切成丝；猪排骨洗净切块，用开水焯一下捞出，放入有生姜片的热水锅中，待猪排骨快好时，放入海带再煮10分钟，调味即可。

功效：猪排骨钙含量丰富，煮汤喝能有效补钙。

骨汤烩酿豆腐

材料：1块油豆腐、适量虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜。

做法：将虾仁剁碎与鸡茸调配成馅料，嵌入切成小块的油豆腐中；骨汤烧开，放入酿好的油豆腐，小火煮，快好时放入小油菜调味。香港乐时化验所

功效：虾仁和骨头都是钙质含量多的食物，且此菜味道不错。

综上所述，猪骨黄豆粥、海带排骨汤和骨汤烩酿豆腐都是适合产妇补钙的佳肴。