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【香港乐时化验所】哺乳期应该吃什么返回
03 / 14 / 2026
【香港乐时化验所】孕期健康知识分享.
哺乳期妈妈的催乳饮食建议
哺乳期妈妈为保证宝宝获取充足营养、满足生长需求，需多吃能增加乳汁分泌的食物。以下是一些常见且有效的催乳食物及做法：
猪蹄汤：将猪蹄洗净弄碎，与通心草一起放入锅内，大火煮沸后转小火熬至猪蹄熟烂。煮好后加适量佐料即可食用。一次煮的猪蹄汤可吃三五天，猪蹄可在午餐时吃，汤能长时间饮用，利于催乳下奶。酒酿蛋花汤：准备适量酒酿、几颗红枣，将一个鸡蛋打散备用。水烧开后放入酒酿和红枣搅拌均匀，出锅时倒入打散的鸡蛋制成蛋花汤，有催乳作用。虾米粥：把虾米和粳米洗净，锅内放粳米和水，煮沸至粳米半熟时放入虾米，继续熬至粳米熟烂。此粥催乳效果好，能促进乳汁分泌。多喝水及营养汤品：哺乳会使妈妈水分快速流失，应尽量多喝水，条件允许时多喝猪肘汤、鱼汤、鸡汤等有营养的汤品。综上所述，哺乳期妈妈可通过食用上述食物和补充水分来促进乳汁分泌，满足宝宝的营养需求。
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