月子里如何改变体质

女人坐月子是一辈子的大事，需格外重视，在此期间调养好身体，否则可能落下伴随一生的疾病。以下为您介绍月子里改变体质的方法：

饮食调理

一般产妇月子里身体弱易患病，应从饮食入手。可吃补气血的坚果类食物，如核桃、巴旦木等；多吃能补充维生素的水果蔬菜，如橙子、菠菜等；还可摄入含有多种营养素的奶制品，如牛奶、酸奶等，这些对身体恢复极为有利。

产后一周后可适当运动，增强机体代谢能力。做月子健身操，有助于身材恢复，还能提高身体免疫力，让体质恢复如初。

产妇月子里可适量饮用红糖，红糖有滋补作用，能促进血液新陈代谢，缩短恶露排出时间。要根据室内温度做好保暖工作，避免受凉，以免引发疾病，威胁产妇和宝宝的健康。

总之，月子里通过合理饮食、适当运动及注意保暖等措施，有助于产妇改变体质，促进身体恢复。

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