引产后盆骨修复方法

许多产妇产后发现裤子穿不上且瘦了不少，即便孕期没胖太多，这可能是产后盆骨变形所致。一般生产后两个月身体会逐渐自我恢复，但盆骨状态无法自行恢复，需要产后护理与锻炼。以下介绍引产后盆骨修复的方法：

修复动作

俯卧抬腿后仰式：产妇俯卧在瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧。吸气时使劲往上抬小腿，上身和脖子后仰，双腿尽量上翘，脚背绷直，双手勾住脚背，尽量让膝盖离开地面，用肚子支撑身体中心，保持15秒后呼气放松身体。站立收缩锻炼法：站在地上，双腿稍叉开，使劲收缩臀部肌肉，夹紧大腿，小腿往下外翻，同时用力收缩肛门括约肌。仰卧抬腿法：仰卧在瑜伽垫上，双脚紧紧并拢，将双腿、双脚和上身一起往上抬起，让臀部和腰部脊柱着地，同时吸气保持5秒，然后呼气放下身体，休息两分钟后反复该动作。每天多次反复进行，效果较好。

使用盆骨带

要想盆骨恢复到引产前状态，需在引产后2个月内对骨盆进行锻炼，也可使用盆骨带。产妇不要错过这个最佳时间。

通过上述方法耐心锻炼，不仅能改善盆骨性状，还可改善阴道松弛状态。

结论：引产后进行适当的盆骨修复锻炼和使用盆骨带，在产后2个月的关键时期坚持操作，有助于盆骨恢复到引产前状态。香港乐时化验所

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