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【香港乐时化验所】坐月子早餐吃什么粥返回
07 / 10 / 2026
【香港乐时化验所】孕期健康知识分享.
坐月子早餐粥推荐
女性坐月子时，粥是必不可少的食品。因其种类多、做法简单且易消化，早餐或正餐都适宜。以下为您介绍两款适合坐月子早餐吃的粥。
桂圆红枣糯米粥
材料准备：糯米、红枣、红糖、姜、桂圆肉。做法：先将糯米用清水泡1小时；把红枣和桂圆肉洗净，姜切成片；烧开水，放入糯米和姜片，熬90分钟左右，待糯米煮熟后，放入红枣和桂圆肉，再熬30分钟，加入适量红糖即可。功效：对产后女性头晕、失眠、心悸有很好的缓解作用。山药南瓜粥
材料准备：南瓜二两、山药二两、米饭四两，还需盐、胡椒粉等调味料。做法：南瓜去皮蒸至8成熟后切成小块，山药去皮洗净切成小块；将米饭放锅里炖煮，开锅后小火煮半小时左右，放入南瓜和山药，大火煮开后转小火熬15分钟，加盐、胡椒粉即可出锅。这两款粥营养丰富、做法简单，非常适合坐月子的女性早餐食用。
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