哺乳期奶水少的催奶方法及食谱推荐

刚生完孩子的妈妈身体较为虚弱，同时还要承担给宝宝哺乳的任务，哺乳期奶水少是比较常见的情况。此时，妈妈们需要及时调整状态，通过各种催奶方法来促进乳汁分泌。下面为大家介绍哺乳期奶水少适合吃什么催奶较快。

哺乳期催奶期间，妈妈们在饮食上应荤素结合、营养搭配，避免只摄入高蛋白、高能量、高脂肪的食物。多吃新鲜蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，能增进食欲、促进肠蠕动、预防和缓解便秘，还可促进乳汁分泌，提高乳汁质量。香港乐时化验所官网

催奶汤水推荐

通草鲫鱼催乳汤原料：活鲫鱼1条、通草6克制法：将鲫鱼洗净，去鳞、去内脏，与通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天2次，连喝3 - 5天，汤宜淡些。功效：鲫鱼有利水、通乳功效，通草可通气下乳，二者搭配煮汤能提高催乳效果，利于产妇身体复原。猪骨催乳汤原料：新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克、通草6克制法：洗净猪骨，加清水与通草一同煮1 - 2小时，熬成1小碗猪骨汤，放少许酱油，1次喝完，连续喝3 - 5天。功效：猪骨有补气、补血、生乳作用，加通草后催乳效果更强。丝瓜仁鲢鱼催乳汤原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条制法：将鲢鱼洗净，去鳞、去内脏，与丝瓜仁一同熬汤。产妇食用时少放酱油，不放盐，最好一次吃完鱼和汤，每天1次，连续喝3天。功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼能补虚、理气、通乳，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

哺乳期奶水不足的妈妈若想催奶有不错效果，可在产前吃些有助分泌奶水的食物，且切忌用药物催奶。妈网百科推荐的这三款催奶汤水值得一试。

结论：哺乳期妈妈奶水少可通过合理饮食和催奶汤水促进乳汁分泌，上述食谱是不错的选择。

有需要可以联系香港乐时生物科技在线客服进行详细咨询—香港乐时化验所:www.roxydnay.com