产后减肥：吃什么减得快

生产本身颇具难度，孕期身材走样让妈妈们忧心，不少妈妈想着产后开启减肥计划。那么，产后减肥吃什么减得快？妈妈网可为您解答。

产后瘦身黄金期

生产后有恢复期，时长因人而异，一般分为两个阶段。

生理恢复期：产后第一个月是身体恢复的关键时期，应先注重身体恢复，不急于紧致塑身。月子坐得好，身体机能恢复快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，有助于体形恢复。产后2 - 3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，身体机能基本恢复，这是产后妈妈紧肤塑身的关键阶段，需在饮食与运动上下功夫。采用少量多餐、高纤饮食，过了月子期间高热量、高蛋白摄取期后，以少量多餐方式引入多蔬果、多高纤理念，有助于肠胃正常代谢，改善产后便秘问题，减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

产后减肥吃什么减得快

紧肤窈窕期应合理搭配饮食与运动来减肥。具体饮食建议如下：

多喝水。每天多吃瘦身蔬菜。每天一杯低脂肪牛奶。每天吃500g以内的水果。每天搭配适量的粗粮。选择低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品。煲汤不要留油，不喝太浓的汤，三餐合理搭配，保证营养均衡。

此外，要保证充足睡眠，不熬夜、不贪睡。产后减肥吃低脂低蛋白食物、多吃粗粮，配合适量运动效果更佳，且要注意不过量，循序渐进，毕竟身体还在恢复中。香港乐时化验所官网

结论：产后减肥需把握黄金期，通过科学饮食搭配适量运动，并保证良好作息，循序渐进地进行，才能取得较好效果。

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